Comment le laissez-vous sortir ?
Vous êtes-vous déjà demandé comment vos émotions refoulées affectent votre santé ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les avantages de trouver votre moyen d'expressi on.
Il n'est pas rare que les gens évitent leurs véritables sentiments, car exprimer ses émotions peut être un acte intimidant et extrêmement vulnérable. Dès l'instant où nous nous ouvrons et retirons le masque de « joueur de poker », nous sommes nus et réellement susceptibles à la méchanceté ou à la maladie. En fait, le manque d'expression est ce qui cause de telles maladies en premier lieu. Lorsque nous nous abstenons de nous défouler, nous finissons par refouler nos émotions, ce qui augmente nos chances de ressentir de la tristesse ou même de la colère.
Les gens apprennent généralement à réprimer leurs émotions par peur de paraître faibles. Dans cet esprit, nous négligeons souvent nos sentiments les plus intimes et ne parvenons pas à nous exprimer librement.
Combien de fois avez-vous entendu l'une des expressions vieillies suivantes ? « Balayez ça sous le tapis ! » « Restez calme et continuez ! » « Les grands garçons/filles ne pleurent pas ! »
Toutes les émotions sont valables, par conséquent, les balayer sous le tapis ou les ignorer en général ne fait que créer une montagne – une montagne qui n'est jamais facile à gravir.
Comment vos émotions affectent votre santé
Bien que nous sachions que garder les choses en soi peut causer notre propre stress personnel et des problèmes de communication au sein des relations, mais que savons-nous des problèmes de santé mentale et physique que cela peut entraîner ? Si vous saviez que les maux d'estomac contre lesquels vous vous battez depuis ce qui semble être une éternité pourraient être le résultat de l'accumulation d'émotions négatives, vous concentreriez-vous davantage sur l'expression de vous-même ?
Pendant des centaines d'années, les experts de l'industrie du bien-être ont répandu leur conviction d'une connexion éthérée qui relie notre état mental à notre réalité physique. Diverses études prouvent que les maux d'estomac, la prise de poids et même le cancer pourraient être le résultat du refoulement de vos émotions.
Cela a du sens, n'est-ce pas ? Toute cette énergie bloquée doit aller quelque part…
Alors la question est, comment la libérer ?
Des façons saines d'exprimer vos sentiments
La façon dont nous choisissons d'exprimer nos sentiments déterminera si nous restons bloqués dans la vie ou si nous nous libérons. Beaucoup d'entre nous ont des tendances créatives, mais c'est souvent le dialogue dans notre tête qui nous retient. Nous ne sommes pas la prochaine J.K. Rowling, alors à quoi bon prendre la plume ? Ou notre voix n'est pas aussi puissante que celle d'Adele, alors pourquoi investir dans des cours de chant ? Nous pouvons faire taire notre voix, mais le dialogue intérieur commence, et c'est cette voix exacte qui nous critique, nous forçant finalement à nous taire et à ne rien tenter du tout. Changer notre perception de l'expression de soi, en passant de la recherche de l'approbation des autres à l'obtention d'un épanouissement personnel, minimisera la pression et nous donnera l'encouragement d'aller de l'avant.
Apprenez à développer des habitudes d'expression saine, même par les plus petits gestes quotidiens. Cela pourrait être ce que vous choisissez de porter, la façon dont vous coiffez vos cheveux, ou simplement le temps que vous passez à lire un livre et à écrire dans votre journal. L'écriture est puissante, donc le simple fait de noter vos pensées sur papier est tout ce dont vous avez besoin pour démêler votre esprit. S'exprimer est censé nous faire du bien, alors faites quelque chose avec lequel vous êtes à l'aise, tout en protégeant votre énergie et en tenant compte de vos limites personnelles.
Note à moi-même
Il est tout aussi impératif de trouver quelque chose qui vous aide à vous exprimer que de prévoir du temps pour le faire. Faites de vos moyens d'expression une priorité afin de renforcer votre santé mentale et physique.
« Sois toujours toi-même, exprime-toi, aie confiance en toi, ne cherche pas à trouver une personnalité réussie et à la dupliquer. » - Bruce Lee
Cela nous amène à notre dernière question : comment vous exprimez-vous ?
